Insomnia – tulburare de somn foarte frecventă
Insomnia este o tulburare de somn foarte frecventă, care poate fi destul de supărătoare pentru cei care o suferă atunci când este cronică și netratată. Insomnia este o tulburare de somn asociată cu dificultăți de adormire la începutul nopții; treziri frecvente peste noapte; treziri peste noapte și incapacitatea de a adormi din nou; sau treziri matinale. De obicei, este asociată cu oboseală și disconfort în timpul zilei. Insomnia cronică apare atunci când simptomele sunt prezente mai mult de o lună, timp de cel puțin 3 nopți pe săptămână.
Există multe cauze sau factori posibili care contribuie la insomnie, inclusiv medicamente, tulburări de ritm al somnului, tulburări de respirație peste noapte, simptome ale sindromului picioarelor neliniștite, afecțiuni mintale (cum ar fi anxietatea și depresia) și „vigilența obișnuită” în pat.
Primul pas în gestionarea insomniei este o evaluare amănunțită a somnului efectuată de un medic somnolog. Aceasta va include un istoric detaliat al afecțiunii dumneavoastră pentru a determina natura insomniei (de exemplu, insomnie de inițiere a somnului versus insomnie de întreținere a somnului) și posibilele cauze. Uneori, poate fi necesar un jurnal al somnului sau un studiu al somnului pentru o evaluare suplimentară.
Tratamentul insomniei cronice este direcționat către factorii care contribuie la aceasta, iar acesta poate include:
- modificări ale medicației
- tratamentul tulburărilor fizice de somn, cum ar fi apneea în somn sau simptomele sindromului picioarelor neliniștite
- gestionarea suplimentară a problemelor de sănătate mintală sau a durerii
- modificări simple ale obiceiurilor de seară și de culcare
- programarea zilnică a somnului și schimbări comportamentale mai complexe
- relaxare concentrată și tehnici cognitive pentru cazuri mai cronice și mai severe.
Tratamentele ulterioare sunt adesea oferite de medicii somnologi și reprezintă nucleul „terapiei cognitiv-comportamentale”, despre care studiile au demonstrat în mod concludent că oferă îmbunătățiri bune pe termen scurt și lung în cazul insomniei.
De asemenea, se pot prescrie medicamente pentru tratarea insomniei, dar, în general, acestea ar trebui utilizate doar pe termen scurt și nu abordează cauzele care stau la baza acesteia. Abordarea mai bună și pe termen lung este utilizarea abordărilor non-medicamentoase.
